Очень часто, проснувшись утром, многие из нас испытывают чувство необъяснимого раздражения, слабость и головную боль. После такого утра весь день может пойти «наперекосяк», и единственное объяснение этому – «встала не с той ноги».

Как же сделать так, чтобы вставать с нужной ноги, а утро всегда было добрым?

Ложись спать не в тот день, в который тебе нужно просыпаться. В идеале ложиться спать нужно в 10-11 часов вечера, но позволить себе сделать это, могут немногие…

Ладно, постарайся ложиться хотя бы до полуночи – и наутро тебя будет ждать хорошее настроение и свежий цвет лица.

Не ешь после 19-00. Это старое правило не только помогает сохранить фигуру, но и обеспечивает более быстрое засыпание. Ведь сон на полный желудок почти никогда не бывает полноценным, и наутро может «аукнуться» либо изжогой, либо нехилой болью в желудке.

Спи «на свежем воздухе». Если ты живешь в условиях загазованного города с его плохой экологией, то очистить воздух в помещении помогут увлажнители с функцией очистки воздуха. Ионизаторы «зарядят» воздух в комнате ионами, которые уничтожат вредные микроорганизмы, попавшие в помещение с воздухом, увлажнители наполнят воздух водой, делая бактериальные частицы более тяжелыми, тем самым, опуская их вниз и не давая проникнуть в легкие. А фильтры задержат пыль, грязь и вышеупомянутые бактериальные частицы. Просто перед сном включи его хотя бы на 15 минут и сон твой будет значительно слаще…

Начинай и заканчивай день небольшой «порцией физической нагрузки». Неважно, какая это будет нагрузка – несложная гимнастика перед сном, утренние танцы с зубной щеткой во рту, или разработанный специально для тебя комплекс упражнений – самое главное, чтобы ты такой гимнастикой занималась регулярно и с удовольствием. Тогда и сон будет крепче, и утро – бодрее. Кстати, по утрам включать традиционные увлажнители воздуха тоже рекомендуется…

Новый день встречай с улыбкой. Пусть первые мысли, которые посетят тебя утром, будут не о дневных заботах и трудах, а о чем-нибудь приятном. Освежи в памяти милые твоему сердцу подробности недавнего путешествия, или вспомни потрясающий вечер с любимым, а можно просто помечтать о чем-нибудь приятном…

Потягивайся с удовольствием! Вот кто точно не страдает утренней раздражительностью, так это кошки. Они всегда просыпаются в хорошем настроении – и не только потому, что их жизнь состоит из еды, сна и отдыха. Кошки – мастера утренней гимнастики, ведь каждое утро они начинают с того, что медленно, неторопливо и грациозно растягивают все свои мышцы, усиливая приток крови к ним. И ты вообрази себя кошкой, медленно потянись – и почувствуй, как упругая энергия наполняет твои еще не проснувшиеся мышцы, как куда то уходит головная боль, а на её место приходит хорошее настроение.

Старайся начинать день со всего вышеперечисленного – и каждое утро станет для тебя добрым!

Читай еще


Добавить статью в:
0


3 комментария:
  1. Уже неделю не высыпаюсь, у младшего температура, так что боремся с простудой. Надеюсь, что скоро все наладится)))

  2. Скайсканер собрал 15 мест, где каждое утро вы будете открывать глаза с удовольствием. Встретьте день в компании розовых дельфинов или добродушных жирафов, в комнате Анджелины Джоли или в пещере хоббитов, между морем и небом или в башне неприступной средневековой крепости. Выбирайте занятие по душе, чтобы утро было добрым!

Оставить комментарий